{"id":1163,"date":"2025-02-26T21:49:41","date_gmt":"2025-02-26T21:49:41","guid":{"rendered":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/?p=1163"},"modified":"2025-02-26T21:49:41","modified_gmt":"2025-02-26T21:49:41","slug":"mide-siskinligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/mide-siskinligi\/","title":{"rendered":"Mide \u015fi\u015fkinli\u011fi"},"content":{"rendered":"\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1163 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/mide-siskinligi\/mide-siskinligi\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Mide-siskinligi-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-1164\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-1164'>\n\t\t\t\tE\u011fer yemeklerden sonra mideniz a\u011fr\u0131yor ve karn\u0131n\u0131z \u015fi\u015fiyorsa okumaya devam edin. Bu yaz\u0131m\u0131zda gaz ve \u015fi\u015fkinlik namac\u0131yla olur, nas\u0131l tedavi edilir sorular\u0131n\u0131za cevap verece\u011fiz.\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/mide-siskinligi\/mide\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mide-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-1165\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-1165'>\n\t\t\t\t\u015ei\u015fkinlik, en vakitgelen ve rahats\u0131z edici mide sorunlar\u0131nden biridir. Fakat mideniz, bilhassa a\u011f\u0131r bir yemek ard\u0131ndan rahats\u0131zl\u0131k veriyorsa ya da beslenme \u015fekliniz ideal de\u011filse, bu b\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla \u015fi\u015fkinlik g\u00f6stergesidir. E\u011fer bundan sonra size ac\u0131 veren bozuklu\u011fun \u015fi\u015fkinlik oldu\u011funun fark\u0131nsa vard\u0131ysan\u0131z, size kendinizi bu can s\u0131k\u0131c\u0131 a\u011fr\u0131lardan kurtarman\u0131n 10 yolunu g\u00f6sterece\u011fiz.\n\nGaz ve \u015ei\u015fkinlik Neden Olur?\n\u00dc\u015f\u00fctmek:\n\n\u00dc\u015f\u00fcten metabolizma g\u00f6revlerini yerine getiremeyerek, sindirim sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilir. Cereyanda kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, so\u011fuk bir \u015fey i\u00e7ildi\u011finde ya da ayaklar \u00e7\u0131plak gezildi\u011finde al\u0131nan so\u011fuk, bedenin tam ortas\u0131nda yer alan kas\u0131k ve kar\u0131n b\u00f6lgesinin a\u011fr\u0131mas\u0131na ve kuvvetli sanc\u0131n\u0131n ba\u015f g\u00f6stermesine namac\u0131yla olabilir. Kar\u0131nda devaml\u0131 bir \u015fi\u015fkinlik duygusunun uyanmas\u0131, bireyin devaml\u0131 gaz \u00e7\u0131karacakm\u0131\u015f hissine kap\u0131lmas\u0131 ve kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u015fanan kramlar, gaz ve \u015fi\u015fkinlik kapsam\u0131 i\u00e7erisindedir.\n\nGazl\u0131 i\u00e7ecekler:\n\nKola, gazoz, maden suyu gibi gazl\u0131 i\u00e7ecekler, bir de \u00e7ok \u00e7ok yemek yedikten sonra t\u00fcketildi\u011finde \u00e7ok b\u00fcy\u00fck olas\u0131l\u0131kla gaz ve \u015fi\u015fkinlik yapmaya yeterli olacakt\u0131r.\n\nHareketsiz ya\u015fam:\n\nSpor yap\u0131lmadan, sakin, yava\u015f geride b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir ya\u015fam; \u00f6zetle hareketten uzak bir ya\u015fam kar\u0131nda \u015fi\u015fkinlik ve gaz birikmi\u015flik hissine namac\u0131yla olabilmektedir. Buradaki spor, derli toplu bir \u015fekilde spor ger\u00e7ekle\u015ftirmek de\u011fildir. Y\u00fcr\u00fcmek, ayakta i\u015f ger\u00e7ekle\u015ftirmek, s\u00fcratli bir tempo ile ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmek da spor etkileri yaratabilecek aktivitelerdir.\n\nYanl\u0131\u015f beslenme:\n\nDengesiz ve d\u00fczensiz beslenme, bireyin gaz ve \u015fi\u015fkinlik bozuklu\u011fu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalmas\u0131na namac\u0131yla olan en m\u00fchim etmendir. Ge\u00e7 saatlerde ana \u00f6\u011f\u00fcn yemek, ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde \u00e7ok ya\u011fl\u0131 ya da tuzlu besinler tercih etmek, bireyin gaz bozuklu\u011fu ya\u015famas\u0131na namac\u0131yla olabilir.\n\nGaz ve \u015ei\u015fkinlik \u0130le Ba\u015f Etmenin Yollar\u0131 Nelerdir?\nHava yutmay\u0131n:\n\nAcele yenen yemekler, d\u00fczensiz al\u0131nan soluk, \u00e7ok s\u0131k ve uzun vakit sak\u0131z \u00e7i\u011fnemek, sigara i\u00e7mek ve derin derin i\u00e7 \u00e7ekmek hava yutman\u0131n farkl\u0131 y\u00f6ntemleri aras\u0131ndad\u0131r. Her bir \u00f6rnekte soluk borusundan al\u0131nan hava d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131rken ayn\u0131 miktarda \u00e7\u0131km\u0131yorsa, kar\u0131n ve midede \u015fi\u015fkinlik hissine namac\u0131yla olur. Bu ama\u00e7la sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu hareket ve davran\u0131\u015flardan olas\u0131 oldu\u011funca uzak durulmal\u0131 ve l\u00fczumsuz hava yutulmamal\u0131d\u0131r.\n\nPorsiyonlar\u0131n\u0131z\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcn:\n\nBir anda \u00e7ok b\u00fcy\u00fckte bir tabak yemek yerine, daha ufak porsiyonlardan meydana gelen s\u0131k \u00f6\u011f\u00fcnler planlamak; hem kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilmesini sa\u011flar; hem de dengeli ve s\u0131hhatli beslenmeyi yan\u0131nda getirir.\n\nYa\u011fl\u0131 besinlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n:\n\n\u00c7ok ya\u011fl\u0131 besinler midede bas\u0131n\u00e7 ortaya getirir. Bu da kar\u0131nda \u015fi\u015fkinlik duygusunun ortaya gelmesine namac\u0131yla olur. \u00c7ok ya\u011fl\u0131 besinler ayn\u0131 vakitte sindirim sistemini de olumsuz y\u00f6nde etkileyerek kab\u0131zl\u0131\u011fa namac\u0131yla olabilmektedir. Bu noktada ya\u011fl\u0131 besinlerden olduk\u00e7a uzak durulmal\u0131d\u0131r.\n\nYemekten sonra uyumay\u0131n:\n\nKi\u015finin yemek yedikten sonra ald\u0131\u011f\u0131 oturu\u015f ve duru\u015f \u015fekli, gaz bozuklu\u011fu olup olmayaca\u011f\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur. Yemek yedikten sonra boylu vakitsince uzanmak ve uyumak, bireyin yemekle e\u015f g\u00fcd\u00fcml\u00fc yuttu\u011fu havan\u0131n mideden ba\u011f\u0131rsaklara do\u011fru itilmesine ve yat\u0131\u015f pozisyonundan kaynakl\u0131 ba\u011f\u0131rsaklardan \u00e7\u0131kamamas\u0131na namac\u0131yla olur. Bu ama\u00e7la yemekten sonra oturmak \u00f6nerilmemektedir.\n\nHareketli ya\u015fay\u0131n:\n\nEgzersiz ger\u00e7ekle\u015ftirmek, y\u00fcr\u00fcmek, dinamik ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcrmek gaz sanc\u0131s\u0131 ve \u015fi\u015fkinlik ile ba\u015f etme noktas\u0131nda \u00e7ok b\u00fcy\u00fck ciddiye sahiptir. Hareketli ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcren \u015fah\u0131slar \u00e7ok basit kilo almazlarken; hareket etmeyen ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcren \u015fah\u0131slar gaz bozuklu\u011fu ile daha \u00e7ok kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalmaktad\u0131r.\n\nKahvalt\u0131dan kahve ve s\u00fct\u00fc \u00e7\u0131kar\u0131n:\n\nG\u00fcn\u00fcn ilk \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc olan kahvalt\u0131da gaza namac\u0131yla olan besinlerdan uzak durulmal\u0131d\u0131r. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda ise kahve ve s\u00fct gelmektedir. Kahvalt\u0131da i\u00e7ilen s\u00fct, midede meydana gelen asit \u00fcretimini y\u00fcksek civarlara \u00e7\u0131kartarak, bireyin sanc\u0131 duymas\u0131na namac\u0131yla olabilir.\n\nGaz ve \u015ei\u015fkinlikten Kurtulmak \u0130\u00e7in Do\u011fal K\u00fcr\nA\u011fr\u0131l\u0131 kar\u0131n kramplar\u0131 ve \u015fi\u015fkinlik ile m\u00fccadele mi ediyorsunuz? V\u00fccudunuz size birtak\u0131m sorunlar\u0131n sinyalini g\u00f6nderiyor olabilir. Sindirim sisteminize hava s\u0131k\u0131\u015f\u0131rsa, bu zaman amac\u0131ylade meydana gelen toksinlerden kaynaklan\u0131r. Bu alan \u015fi\u015fmeye ba\u015flar ve mide ek\u015fimesi ve asit refl\u00fc gibi ba\u015fka problemlere bile yol a\u00e7abilir.\n\nEndi\u015felenmenize l\u00fczum yok. Bu toksinlerden kurtulman\u0131n ve bu rahats\u0131z edici sindirim rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 meyve suyu s\u0131karak iyile\u015ftirmenin ucuz ve lezzetli bir yolu var. Meyve suyuna a\u015fina iseniz, bunun bedeninizdeki do\u011fru besinler\u0131 alman\u0131n harika bir yolu oldu\u011funu ve birtak\u0131m s\u0131hhat sorunlar\u0131nin \u00f6nlenmesinin yan\u0131 s\u0131ra etkili olma ihtimalini biliyorsunuz. En sevdi\u011finiz taze meyve suyuna k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana eklemek, sindirim sisteminizi dengeleyebilir ve \u015fi\u015fkinli\u011fin \u00fcstesinden gelmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.\n\n\u015eimdi k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana gibi kuvvetli bir madde sahibi olan iyi bir meyve suyu tan\u0131m\u0131n\u0131 merak ediyor olabilirsiniz. E\u011fer gaz bozuklu\u011fu ve \u015fi\u015fkinlik hissediyorsan\u0131z size g\u00fczel bir tarifimiz var.\n\nMalzemeler;\n\n1 adet k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana\n1\/3 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ac\u0131 biber\n1 avu\u00e7 ki\u015fni\u015f\n1 ba\u015fparmak zencefil k\u00f6k\u00fc\n\u00c7eyrek limon\nYar\u0131m bardak Hindistan cevizi suyu\nHaz\u0131rlan\u0131\u015f\u0131;\n\nT\u00fcm malzemeleri meyve s\u0131kaca\u011f\u0131ndan ge\u00e7irin. Gaz ve \u015fi\u015fkinli\u011fi k\u0131sa vakitde ya\u015fam\u0131\u015f bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 l\u00fczumti\u011fi kadar s\u0131k \u200b\u200bkullan\u0131n.\n\n\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl>\n\t\t\t<br style='clear: both' \/>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":1164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foto-galeri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1163\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgitarif.com\/yeni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}